(圖解)深呼吸：正確呼吸90%的疾病可以得到緩解！ 作者：龍村修 譯者：高淑珍 出版社：方舟文化 出版日期：2011年01月28日 語言：繁體中文 ISBN：9789868550667 裝訂：平裝 定價：280元優惠價：99元 優惠期限：2013 年 07 月 10 日止

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使用正確的呼吸方法，至少90%的疾病可以得到緩解！

　　肩頸僵硬、頭痛、抽筋、便秘、心煩、焦慮、失眠、腦缺氧、循環不暢，
　　皮膚狀況不佳、自律神經失調都可得到改善！

　　90％以上的人不知道正確調節呼吸！大多數人一生只用了肺的1/3！便秘、失眠、腰疼、肥胖、高血壓、寒症患者必讀，改變呼吸，消除頭痛、肩酸、腰痛……還能順暢排便，讓腹部迅速瘦下來！

　　你最近有深呼吸嗎？是否意外發現自己幾乎沒有深呼吸呢？現代人的呼吸似乎多是淺而快的呼吸。但是，這樣淺層且快速的呼吸，在東方醫學中認為，容易把氣引上來不容易安定，容易造成煩躁不安的狀態。無論是精神上或是身體上，都是容易遭致疾病的呼吸。本書，建議將深層且緩慢的呼吸導入生活中，解除身心的緊張感，進而擁有健康的每一天，也針對各種煩惱症狀有各種不同的呼吸法來應對，是一本很實用的生活指南。書中有大量插圖，細微的部分也有容易理解的解說。作者龍村修先生是瑜珈指導的第一人，無論在日本或海外，對於瑜珈或呼吸的指導都有極大成果。 讓呼吸帶動你的氣自由地律動，這麼一個可以療癒身心的方法，你一定要來試試看！

　　瑜珈的呼吸訓練法，是很生活化、實用的。 對美容、失眠、抗老….消除煩躁都有效果。藉由吸 氣、吐氣一次次的呼吸，讓你的身體有所變化。書中介紹無論是對生活、工作，立即見效且容易理解的呼吸方法。　

本書特色

　　培養良好的呼吸品質，「就可以擁有一本邁向身心健康的護照。」

　　龍村修修習瑜伽、氣功及呼吸法多年，他從教學中發現，不少現代人呼吸變得淺短無力，血液中含氧量降低，再加上飲食失衡、運動不足，各種慢性病隨之發生。如果能導正呼吸的習慣，培養良好的呼吸品質，「就可以擁有一本邁向身心健康的護照。」

　　今年60歲仍活力充沛的龍村修，早稻田大學畢業之後，便正式跟隨「沖瑜伽」創辦人沖正弘，學習瑜伽和呼吸法。起初他也不太瞭解如何在各種狀況下運用呼吸法，直到一次類似忍者術的訓練課程裡，必須橫越由6公尺高、寬僅20公分鋼筋組合成的設施，龍村修嚇得動彈不得，但想起呼吸法的要領，做了幾次便逐漸沉住氣，順利走在狹窄的鋼筋上，龍村修說：「那是我第一次體會可以用呼吸法控制自己的意識和心」此後除自己修練，也積極推動藉由呼吸療癒身心靈。本書集結隆村修大師四十年來畢生所學與菁華，兼具理論與實踐之道。

　　★無論身心都可藉由呼吸來改變：呼吸深沈的話，氣也會跟著動。
　　★提高呼吸力的方法：鍛鍊呼吸力；針對初學者推薦樹木呼吸法。
　　★從日常生活中衍生出的基本呼吸法；腹式呼吸跟胸式呼吸的方法。
　　★適用於不同症狀的各種呼吸法──

　　想消除全身的倦怠感與疲憊感時…
　　想舒緩肩膀或頸部的僵硬酸痛感時…
　　想減輕胃痛或宿醉的不適感時…
　　想控制旺盛的食慾時…
　　想減輕腰部的疼痛時…
　　想有效改善便秘時…
　　想舒緩畏寒所造成的不適感時…
　　很適合更年期障礙者的呼吸法…
　　治療失眠讓你一夜好眠的呼吸法…
　　美肌呼吸法（單鼻呼吸法）…
　　想有效對抗老化的呼吸法…
　　情緒低落凡事提不起勁的呼吸法…
　　想舒緩焦慮不安感時…

　　非常生活化，且相當實用的瑜伽呼吸訓練法。

　　每個人都會呼吸，但是，你真的會「呼吸」嗎？

　　你知道要如何呼吸才能──
　　讓小小的軀體展現驚人的爆發力？

　　即使面對恐懼驚惶的場面也能冷靜以對？

　　用相同的時間做相同程度的工作，卻不會像以前一樣覺得累；
　　甚至於很快就能消除身體的疲憊感……。

　　本書以插圖簡單易瞭的方式介紹沖瑜珈為基礎，在日常生活中簡單施行即可以預防疾病的『龍村式』健康呼吸法。

作者簡介

龍村修

　　龍村瑜伽研究所所長。國際綜合生活瑜伽研修會主席。
　　NPO日本YOGA聯盟副理事長。
　　國際綜合瑜伽協會理事長。

　　1948年生，畢業於早稻田大學文學系。1973年求道於世界性的瑜伽權威沖正弘大師門下，1985年就任沖瑜伽修道場場主，1994年自立門戶；30餘年來，在瑜伽指導與呼吸法指導方面獲得極大好評，目前活躍於日本國內外。著有《透過深呼吸改變體質》（草思社）、《不生病的呼吸法》（寶島社新書）等多本暢銷書。